co jeść

[...] -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy gdy idziemy spać po dobranocce. 1000kcal? Ok, ale tylko wtedy gdy chcemy się wykończyć. Zrezygnować z tłuszczu i węglowodanów? Ok, ile więc [...]

[...] Czy ilość białka jest ok., czy może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz [...]

[...] czasomierza i nie powtarzać sobie co chwilę "****a! jeszcze 15 min..." Dziś dieta trochę przykulała. Musiałem po aerobach szybko ulotnić się z domu, a gdybym miał jeść niezwykle smaczny i pożywny ryż z twarogiem, to opóźniłbym wyjście zapewne o ok. 30 min, także wrzuciłem w siebie trochę maltodekstryn z Mass XXL'a i zagryzłem [...]

[...] nie zjadłem nawet 2kg do tej pory, bo nałapałbym tylko fatu od mieszanki glukozy, maltodekstryn i ch. wie czego jeszcze. Ogólnie od niedawna zacząłem trochę więcej tego jeść, głównie z ciekawości i chęci posiadania jakiegoś poglądu na temat tych wszystkich cudeniek. Suplementy, które obecnej testuję (tj. te, które ujęte są w temacie), [...]

[...] Wkurzyłam się dzisiaj na maxa. Kupiłam sobie wczoraj watróbkę, miałam ją na kolacje sobie zrobić... wyciagam, a tu smród jak diabli! stąd też dzisiaj tyle nabiału. Czy mogę jeść śledzie w śmietanie? Nabrałam smaka dzisiaj. I ja już w końcu zgłupiałam z tymi warzywami. Jako nieliczone: zielone. A co z cukinią, pomidorem, papryką? Ostatnio zajdam [...]

[...] Po południu rekreacyjna wycieczka rowerowa. W planie jakieś 2-2,5h jazdy po płaskim, na zmiane z przyczepką i bez. Sporo przerw, bo Młody co chwilę piciu, siku, jeść, a teraz mama, a teraz tata ;-) Na rowerze bez przyczepki jechało się super, lekko i wygodnie. Na tym drugim znacznie gorzej, nie dość że siodełko twarde i koszmarne, [...]

Fsl problemy miałam jeszcze zanim wyrosły ósemki ;-) pamiętam jak w dzieciństwie musiałam jeść okropne tabletki z opłatka wypełnione białym, gorzkim proszkiem. Fuj. Co ja się nakombinowalam żeby ten proszek wysypać %-) Fighter spróbować można, ale nie sądzę żeby mi to pomogło, skoro problem mam w sumie od zawsze. Może rzeczywiście przydałoby się [...]

[...] ludzie glaskaja i gadają do brzucha (ja nie cierpię). Mają po 3-4 dzieci i myślą o kolejnych ;-) no co kto lubi. Ja nie lubię. Wielu rzeczy nie wolno robić, wielu nie można jeść czy pić, człowiek jest gruby i ociężały, spać się w nocy nie da, do toalety co chwilę, ciężko się oddycha, cycki bolą i przeszkadzają %-) Ja w tym nic pięknego nie widzę [...]

[...] bezpiecznie a najgorsze że nic nie mogę zrobić. O szukaniu telefonu z dzieckiem na rękach żeby nagrać całe zajście raczej się nie myśli. Tak mnie to zestresowało, że nawet jeść nie mogę. Jak nie ma w zwyczaju zajadać stresu słodkim i do słodkiego odstanio mnie nie ciągnie, tak dziś czekolada to jedyna rzecz którą mogę przełknąć a i tak w małych [...]

[...] ;-) Wszędzie podokładałam ciężaru, również do kamizelki w której pokonuje schody. Odnośnie diety - ostatnio przez upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie chciało się jeść. Teraz chłodniej ale nie jest źle. Drugi tydzień trzymam nisko 3x w tygodniu (200ww), pozostałe 4 dni to wyższe węgle (250-300). Dziś waga 58,8. Góra i brzuch u góry [...]

[...] Akurat mam teraz w planie mało intensywne treningi biegowe, same spokojne biegi w tlenie więc jem sporo tłuszczu i mniej węgli. O ile przez pierwsze dwa tygodnie mogłabym jeść orzechy, ser żółty i śledzie bez przerwy %-) o tyle teraz już mnie tak do tego tłuszczu nie ciągnie, ale nadal mam go dużo w diecie i jem jeśli mam ochotę, bez tej [...]

[...] niż lepiej, gardło nie daje w nocy spać, nos zatkany zielonym glutem, od tego głowa boli, węzły chłonne powiększone i jeszcze dokucza mi stan zapalny dziąsła, nic nie mogę jeść. Oby szybko przeszło. Dziś bieganie odpuszczam, jak się nie poprawi to do samych zawodów już nie będzie treningów. Dziś tylko 12km z Młodym na rowerze, musieliśmy [...]

[...] zdarzało to raczej krótkie OCRy 5-10km. Madzia dokładnie upał i brak snu. Mało spałam przez ten gorąc. W teorii zawsze wszystko jest proste ;-) Ja przez 4h bez problemu mogę jeść i pić "książkowo". Zawsze problemy zaczynają się po 4h. Na razie nie udało się tego rozwiązać. Co ciekawe nie miałam zjazdu energetycznego. Sprawdzali mi poziom cukru i [...]

[...] co piszesz. Zakresy które podajesz (i w spożyciu wegli i w poziomie bf wskazujacym kto jaką dietę kiedy powinien stosowac) wyssane są z palca. Nie twierdzę, że nie można jeść 50 - 100g węgli dziennie w ramach diety niskowęglwoodanowej przy wysokim bf. Bo można i pewnie będzie to opcja całkiem OK. Tyle, ze zakresy typu 30 i 60g też pewnie się [...]

[...] PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc Mam wiórki z kończącym się terminem ważności, dawno kupione i jakoś nie miałam okazji ich zjeść, bo za bardzo mi nie posmakowały, może teraz przejdą. Czyli jak wyżej, a z kokosa najlepszy on sam, taki zwykły. No tak, miska niedojedzona… Późno zaczęłam jeść, a nie [...]

[...] Coś mnie wydyma (tak sobie tłumaczę, że to nie przytycie), ale nie wiem, co, jako że raczej nie wprowadzałam jakichś nowych produktów? Byłam dziś przejedzona – chyba będę jeść więcej owoców, a mniej ryżu, kaszy itp. I w ogóle mam właśnie jakieś wrażenie przytycia #-P (ale może to to wydęcie i przejedzenie). [...]

[...] rano do posiłku a później po 1. Spróbowałabym wyeliminować fasolę póki co i dodałabym tłuszczy roślinnych olej lniany, oliwa z oliwek - możesz sobie np. jeden posiłek jeść w formie sałatki - np. 50g sałaty po 100g pomidora ogórka, 100g mięsa chudego, 10-20g mazarelli do tego jakiś owoc np. arbuz, melon, truskawki co tam lubisz i po 5g [...]

[...] leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 – jakaś się ostała w domu i w związku z kurzajkami i opryszczką wykorzystam płyny: woda (ponad 3l) Miałam nie jeść po 21, ale też chciałam dotrzymać w tym tygodniu rozkład, więc dojadłam @@-) /SFD/Images/2016/7/12/70284e5b067546bcac0c0be24faaf37b.jpg Pull 1. MC klasyczny 10/8/6/6/6 [...]

[...] dwie, ale to nieistotne, bo i tak ważę chyba wszystko oprócz sałaty do kanapek ;P A, ok, no jasne, laktoza = ww. Ja to ostatnio mam serio problem z myśleniem @-) Ja tam mogę jeść "zwykłe" mięso, ale w sumie dobrze wiedzieć, może użyję octu w ramach eksperymentów kulinarnych. Hetavell: Chyba nawet Ty kiedyś w swoim dzienniku napisałaś, że nie [...]

[...] sylwetka, @ możliwe są dwa . Na obecny moment widzę to tak: trzymam makro jeszcze 3 dni, żeby chociaż dotrwać do pomiarów, bo siara, a potem… Hmm. Na pewno chciałabym jeść bardziej według głodu – czyli więcej niż teraz (chyba, że to mi aż tak ryje banie, że to tylko wrażenie), a mniej/lepiej rozłożone i dobrane niż przedtem bywało. Po [...]